やってはいけないストレッチ２つ、やらなければならない１つの方法
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結論から言います。
あなたもご存じの通り、世の中には、
スタティック・ストレッチ、PNFストレッチ、ヨガなど
体を柔らかくする為の方法がたくさんあります。
ただし、どれを実践する上でも、やってはいけない事が二つあります。
それは、
１、形だけのストレッチ
２、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチ
です。
では、体の硬さに悩むあなたが
今すぐ取り組まなければならない事とは何か？
それは、ほぐす事です。
普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、押したりしてほぐすのです。
これが気持ちよく、楽しく、柔軟性を身に付ける秘訣なのです。
柔らかい筋肉を作ることができること
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アスリートのパフォーマンスの観点から言えば、
自分のイメージに実際の動作に
どれだけ近づけるかということが
高いパフォーマンスを
発揮していくうえで重要なことです。
そこで強い影響力があるのが柔軟性です。
自分がこういう動きをしたいとイメージしても、
体が動かなければ高いパフォーマンスは生まれません。
体を動かす基礎となるのが柔軟性であり、
毎日質の高い柔軟性のトレーニングに
取り組んでいくことが技術の向上を
していくうえで必要不可欠なものです。
また怪我の予防にもつながります。
肩甲骨、股関節などの稼働域を広げれること
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試しに利き手の肩甲骨を動かさないように
意識して腕を振って見てください。
強く腕が振れないことに気付きます。
しかし腕を振らなければいけません。
さて体をどう動かすでしょうか？
恐らく上半身を外側へ開くように
倒さなければいけませんし、
腕は伸びずに強く振ることが出来ません。
スポーツ選手にとってはこの肩甲骨の稼働域が
パフォーマンス向上へと導いてくれるのです。
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